И всё таки это скорее касается психологии, а не органической психиатрии Рецепт приведу следующий:
- найти спокойную обстановку (для дальнейших действий) постараться успокоиться
- выяснить причины тревоги и беспокойства
- разработать план по устранению этих причин
- привести план в действие
- если что то пойдёт не так, повторить всё заного